In drie sessies naar een gezond gewicht

Geen dieet, geen calorieën tellen, maar inzicht verkrijgen in een gezonde leefstijl

290d7fb1-e585-4943-9890-7b3072ac9ccd_edited_edited.jpg
 

Hoe ga ik jou helpen met afvallen?

Professionele begeleiding

Als gecertificeerde OERsterk leefstijl coach help ik jou om af te vallen doormiddel van 1 op 1 coaching. Ik coach jou op het gebied van ontspanning, beweging en voeding

Je eigen persoonlijke leefstijl plan

Vanuit een holistische filosofie wordt er een leefstijl plan opgesteld, afgestemd op jouw wensen

Gezond en lekker eten

Ik laat je zien hoe makkelijk het is om eenvoudige en gezonde recepten te bereiden en hoe je gezond boodschappen kan doen in de supermarkt

 

Ontdek in 3 sessies hoe jij jouw leefstijl voorgoed kan veranderen

Sessie 1 ontspanning en slaap

Ontspanning als medicijn: in onze maatschappij is het voor veel mensen een uitdaging om voldoende tot rust te komen. Met als gevolg dat de stress-as - sympathicus en HPA-as - langdurig actief zijn. Bij langdurige stress is het hormoon cortisol continu verhoogd. Cortisol werkt het afvallen op twee manieren tegen. Ten eerste zorgt het cortisol hormoon ervoor dat je meer honger en trek in zoetigheid krijgt. Ten tweede zorgt cortisol ervoor dat de overtollige calorieën die je eet worden opgeslagen als buikvet. Chronische stress leidt tot chronische ontsteking. Herstel vindt plaats in rust wanneer het parasympaticus actief is. Er zijn verschillende manieren om dit te bereiken. 
Tijdens het consult ontspanning en slaap leg ik uit wat de belangen zijn van een goede nachtrust en ontspanning ten aanzien van je metabole gezondheid. Ook komen de thema's ademhaling en meditatie aan bod.

(bron: OERsterk) 

Meditatie aan zee

Sessie 2 voeding

In onze oorspronkelijke omgeving waren we veilig in de handen van de natuur. Natuurlijke noodzaak als honger, dost, warmte, kou, gevaar en de behoefte aan sociale verbinding, lokte natuurlijk gedrag uit. Hoe anders is het nu met de komst van de landbouw en veeteelt, de industriële revolutie en ons digitale tijdperk. Onze genen snappen geen snars meer van ons gedrag en onze leefstijl. Genetisch zijn wij namelijk nog vrijwel identiek aan de genen van de oermens. We zijn onvoldoende aangepast aan de activiteiten, de voeding en de klimaatomstandigheden die deze nieuwe leefomgeving met zich meebrengt. Dit conflict, ook wel mismatch genoemd kan leiden tot ziekte en metabole ongezondheid. We eten te vaak, bewegen te weinig, eten te veel calorierijk en voedingsmiddelen die te nieuw zijn en waar ons lichaam nog onvoldoende op is aangepast. In het thema voeding gaan we jouw metabole gezondheid in kaart brengen met een (bloed)onderzoek. Hierin meten we ook eventuele ontstekingswaarden doormiddel van (HS-CRP). Ook wordt er een bodyscan gemaakt op een hiervoor speciale weegschaal. METEN IS WETEN! Ik ga je leren hoe je parttime als oermens kunt leven en parttime als 21ste eeuw mens.

(bron: OERsterk) 

pexels-elle-hughes-1660027.jpg

Sessie 3 beweging

Door regelmatig te bewegen verminder je het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekte, diabetes type 2 en sommige vormen van kanker. Regelmatig bewegen leidt tot een lagere bloeddruk, een betere samenstelling van de bloedvetten een verlaging van C-creatief proteïne (CRP ontstekingswaarden) en andere voorspellende hart- en vaatziekte. Zo'n 53 procent van de Nederlanders ouder dan 4 jaar voldoet niet aan de bewegingsrichtlijnen. Samen gaan we kijken hoe wij jouw bewegingspatroon kunnen optimaliseren en hoe jij dit in jouw dagelijks leven kunt integreren.

(bron: OERsterk) 

pexels-pixabay-40751 (1).jpg
 

Over Michelle

Ik ben Michelle Korver en ik woon in Wormer (Noord-Holland) met mijn man, dochter en Australian shepherd. Sinds 2018 ben ik weer helemaal blij en tevreden met mijzelf en mijn leefstijl. Ben jij ook klaar om voorgoed af te rekenen met een ongezond eetpatroon? Wil jij je weer aantrekkelijk voelen? Samen nemen we stap voor stap afscheid van jouw oude leefpatroon. Zeg jij hallo tegen een nieuwe gezonde leefstijl? 

093021 OERsterk _43268 (1).jpg
 

Enthousiaste beoordelingen

Positief: Communicatie, Kwaliteit, Professionaliteit
Na corona 8 kilo aangekomen, train al 23 jaar en weet wel iets van eten, maar raakte de kilo's niet kwijt. Daarnaast veel last van opgeblazen gevoel en onrustige darmen en slikte ik maagbeschermers tegen het zuur. Bij Michelle terechtgekomen om de klachten te bespreken en voor advies. Tijdens het consult viel meteen de vakkennis op, en na een aantal vragen heb ik een persoonlijk advies ontvangen. Dit opgevolgd op een voor mij haalbare manier en 14 weken later ben ik 9 kilo lichter, heb ik een broekmaat minder en slik ik bijna geen maagbeschermers meer. Zonder het advies van Michelle had ik dit nooit bereikt. Ik ben Michelle dan ook erg dankbaar en zou iedereen willen aanraden om advies te vragen als je problemen ondervindt.

F. Verkerk